jajka po treningu

[...] stratuje na siłownię 6:00. W skrócie opiszę jak wygląda sprawa jedzenia. 2:30 kurczak/wołowe warzywa ryz/kasza 7:30 odżywka białkowa banan 8:30 serek wiejski/jajka 4 i płatki owsiane/chleb razo 9:15 sen Czy te produkty nadają się przed senem żeby nie zamulać żałądka czy coś znienic i czy należało by też dodać jakieś [...]

[...] 200ml 6g B, 10g W, 6g T owoc Razem: 18g B, 80g W, 13g T II śniadanie 11:00 Twaróg półtłusty - 100g 18g B, 3g W, 4g T Orzechy - 50g 8g B, 9g W, 30g T 2 jajka na twardo 12g B, 1g W, 11g T Razem: 38g B, 13g W, 45g T Trening ok godz 12:00 Po treningu ( do 30 min ) : Gainer 100g + 200ml mleka - 15g B, 80g W + [...]

[...] np. 200g. Ogórek, szczypior II kasze jęczmienną, grycząną Ten cały posiłek zastąpiłbym jajecznicą, smażoną na maśle (nie margarynie, czy oleju), lub boczku/smalcu. 4 jajka + pomidor, ogórek (cokolwiek z warzyw). W sumie tu by ta kromka chleba razowego pasowała. KOLACJA(zaraz przed snem): Twaróg chudy - 100g Oliwa z oliwek - 10g do tego [...]

Witam chcialbym sie poradzic was o stworzenie dla mnie Diety na Mase, chce przytyc kilka kg, mysle ze dzieki waszemu doswiadczeniu sie to uda. Mam 18 lat 180 cm wzrostu i waze 65 kg. Cwicze na silowni Poniedzialek Sroda Piatek, znalazłem na necie fajna diete tylko prosilbym was o jej przerobienie i dopracowanie co do mojej osoby. I Śniadanie 7:00 [...]

[...] ale czym go zastąpić w dzień bez treningu? Pierś z kurczaka odpada, dwie dziennie mi starczą :D Dieta: Śniadanie (7:00) - mleko 250ml - płatki owsiane górskie 100g - 2 jajka na twardo 100g - 2 kromki chleba 60g Drugie śniadanie - w szkole (są to dwie kanapki, po jednej o 11:45 i 13:40) - pierś z kurczaka 225g - 4 kromki chleba 60g Obiad [...]

[...] dietę Low carb najpierw nie jadłem wogółe węgli przez 3 dni potem stopniowo zacząlem wprrowadzać dzisiaj jest 2 tydzien mojej diety która wygląda następująco: Śniadanie: 3-4 jajka sadzone ewentualnie jajecznica (60g na jajko) - 200g 20b 18t 0,5w Boczek ewnetualnie jakaś kiełbaska (zwyczajna) średnio 20-30g to będzie około 3-4b b 10-15t 0w 2 [...]

[...] bo to zależy co zrobi matka. pare h po obiedzie-czesto jem banany,lody,zapiekanki,woda,batony przed treningiem na siłowni woda mineralna i po treningu też na kolacjie-czasem jajka,bułke z nutellą lub serem i szynką. Chiałbym używac odżywki białkowej w której znajdują się:WĘGLOWDANY,BCAA+GLUTAMINA,Kompleks 36 witamin dla twoich mięśni i kreatyne i [...]

[...] ilości pożywienia i regularnego przestrzegania diety. I mam do was parę pytań: 1.Czy jedząc wszystko skupiając się na produktach wysokobiałkowych takich jak twaróg kurczak jajka. o nieustalonej godzinie i ilości osiągne masę?? 2.czy można skupić się na I-śniadaniu (jajecznica, jajka , grachamek z twarogiem)II-drugie śniadanie podobnie. [...]

[...] = 628 kcal = 2,2 g/kmc Tluszcze: 63 gram = 567 kcal = 0,9 g/kmc Weglowodany: 385 gram = 1540 kcal = 5,5 g/kmc Lacznie kalorii: ~2800 kcal SNIADANIE platki owisane 80 g 4 jajka Oliwa z oliwek 10g Jablko 150g / Lub inne owoce: np. ananas, banan. Miod 20g POSILEK Chleb razowy 80g / Makaron durum 80g/ Makaron razowy 80g Mieso z piersi [...]

[...] + Witaminy i minerały olimp 2 noga z kurczaka 100G + ryż 50g + warzywa + masło orzechowe 3 kurczak 150-200g + 70g ryżu + masło orzechowe po treningu 50gryżu+owoc+odzywka/jajka/kurczak 4 godzine po treningu 100G ryżu + 150G-200g kurczaka +warzywa + oliwa 4 50g ryżu+150g kurczaka + oliwa 5 ser biały + tuńczyk + jakieś warzywo + oliwa 6 przed [...]

Witam, proszę o sprawdzenie mojej diety. Nie podaję dokładnych ilości ponieważ nie interesuje mnie ciągłe ważenie wszystkiego i przeliczanie, nie podoba mi się coś takiego po prostu. Proszę o sprawdzenie czy dobrze dobrałem produkty i pory dnia. Podaję dwie wersje. Z góry dziękuje Wersja A) 1. Posiłek 10:00 Jajka Pieczywo razowe Tran Otręby [...]

[...] najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4xtydzien silownia fitness Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka Co jako przekąskę : kiedys co mi wpadlo w rece Co jako deser : jak wyzej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry [...]

[...] poprawek. Są wyznaczone godziny w dni wolne i dni pracujące;) Waga: 90kg Wzrost: 180cm Reszta wymiarów w profilu. 1. Praca o 5:30 Wolne 9:30 Płatki owsiane 150g Mleko 200g 3 jajka B: 41g W: 115g T: 27g 2. Praca 8:30 Wolne 12:30 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g B: 32g W: 62g T: 11g 3. Praca 11:30 Wolne 15:30 Ryz brązowy 100g [...]

[...] po treningu 50g Carbo, co daje ok 47g węgli i ok 186kcal Posiłek 4 - potreningowy Makaron świderki - 75g Ser, Gouda tłusty - 30g Jaja kurze całe - 120g (makaron gotuje, jajka rozbijam na patelni po czym wrzucam makaron a na koncu dodaje ser) Białko: 28g, Tłuszcze: 18g, Węgle: 57g, Kalorie: 504 Posiłek 5 Mleko spożywcze 0,5% - 200g Ser [...]

[...] a w marcu bylby planowany stopniowy powrot na mate - wszystko zalezy od najblizszej wizyty. Dieta zamiennie podczas dni treningowych: 8:00 Jajecznica 3-4 jajka + szynka, owoc - przewaznie jablko badz pomarancza, chleb wlasny z maslem 11:00 Kanpka z serem zoltym, szynka, papryka/pomidorem/ogorkiem 13:00 Ryz bialy z kurczakiem, [...]

[...] wydają mi się płatki owsiane z mlekiem, kawałkami owoców itp. Po treningu czyli koło 9.30 miałbym sniadanie i tutaj zastanawiam się czy np. ciemny chleb, szynka z kurczaka, jajka, twaróg wystarczą jako posiłek potreningowy. Poradźcie mi coś proszę bo nie chciałbym że wysiłek na siłowni szedł na marne. Aha, nie wykluczam suplementacji jeśli była [...]

[...] po treningowy: - Bezpośrednio po treningu 70 gramów odżywki na masę -Ok. 40 minut po treningu: Ryż brązowy 100 gramów Wołowina 100 gramów Posiłek białkowy przed snem: 4 jajka Chciałbym by wyglądało to w ten sposób: 7.30 – Śniadanie + Drugie śniadanie 15.30 – Obiad + Posiłek przed treningowy 18.30 – Posiłek po treningowy 22.30 – Posiłek [...]

[...] Dieta - nie mam diety ale staram się jeść tak aby każdy posiłek mnie nasycił :) jem 6 posiłków dziennie przed treningiem ryż po treningu od razu banan jak dojde do domu 4 jajka :) 1 posiłek - 7:20 2 posiłek - 10:30 3 posiłek - 14:00 4 posiłek - 15:30 5 posiłek - 18:30 6 posiłek - 21:00 Jeśli chodzi o plan treningowy to wygląda następująco [...]

[...] -2kromki chleba razowego z twarożkiem półtłustym -orzechy,rodzynki Sniadanie II w szkole godz 10 -10 kromek chleba razowego z serkiem wiejskim lub jakas szyneczka -2 jajka gotowane Bede to jadl co 2 godziny III Obiad - okolo godz. 16.00 -100g ryzu,250g winogron,20g rodzynek,150g jogurtu naturalnego 2 % tluszczu *20 minut przed [...]

[...] owoc Posiłek przedtreningowy 15.30 Makaron Sos własnej roboty z pomidorów/czosnka/cebuli pierś kurczaka sałatka z oliwą z oliwek Trening 17.00 Posiłek po treningu 18.00 2 jajka Pierś z kurczaka 2 kromki razowca z masłem Kolacja 21.00 2 kromki razowca z twarogiem półtłustym starałem się to dopasować doogólnych zasad tzn. białko przed/po [...]